Tõhus treening nõuab õiget jalanõud. Kas kallim on alati parem? Milline sobib jooksmiseks, milline kõndimiseks?
VIDEO | Rita Rätsepp ja Maris Järva plaanivad saada kahe kuuga parimasse vormi. Treeningueelne kehakoostise analüüs tõi suure üllatuse 337
3 treenerit annavad nõu, kuidas treeninguga kaalu langetada. Milles võib olla asi, kui tulemust ei teki? (5) 26
„Naised peaksid tingimata lihastrenni tegema, siis on lihtsam rasva põletada!“ Fitnessi maailmameister Esta jõudis jõusaalitreeningute juurde 39-aastaselt 470
Terviserajad ja Guido Kangur kutsuvad: liigume koos 80 000 kilomeetrit vabariigi terviseks! Veeda pidupäeval tund aega värskes õhus Milliseid üritusi toimub terviseradadel üle Eesti aastapäevanädalal
Personaaltreener ei ole mõttetu kulu, vaid hoopis investeering. Miks ja kuidas jõuad treeneriga kiiremini eesmärkideni? 86
TRENNIKAVA | Treeni vähem, aga tõhusamalt! Füsioterapeudi 9 kavalat ja kiirelt lihaseid vormivat harjutust 414 Harjutused sobivad ka eakatele ja ülekaalulistele
„Ma ei treeni, et hea välja näha. Treenin, sest see on eluks vajalik.“ Bikiinifitnessi sportlane soovitab, kuidas trenni mitte edasi lükata (1)
TREENINGVIDEO | 5 harjutust algajale treenijale, et tõsta pulssi ja soodustada kaalulangust. Vajad ainult treeningmatti 137
„See paneb korralikult sundseisu!“ Anni Rahula soovitab, kuidas laste kõrvalt treenimiseks motivatsiooni leida (2) 60
Ujumine on kaks korda tõhusam treening kui jooksmine ja selle võib ära õppida igas eas. 7 sammu kuidas iseseisvalt ujuma õppida (1)
„Trenni peab tegema, mitte vaid trennis käima!“ Millised on parimad trennid kaalu kaotamiseks ja kuidas treenida nii et oleks kasu? 56
Treener selgitab: kuidas saada aru, milline treeningkoormus on paras, mis toob ka tulemusi? Mis on ületreeningu tunnused? (7)
Talisportijale: treenerid annavad nõu, kuidas külmaga riietuda. Kas meeste kube vajab lisakaitset? 35
„Kui teeks naeruväärselt pisikese pingutuse?“ Pilatesetreener Kerttu Tänav avaldab nipi, kuidas treeningute edasilükkamist vältida 60
Sundasend tööl ja õhtune trenn. Füsioterapeut annab nõu: kuidas liigeste ülekoormust ja vigastusi vältida Miks ei tohiks näljasena trenni minna?
Kas nuti- ja spordikelladest on kasu? Milliseid funktsioone tegelikult vajad? Kopsuarsti, treeneri ja unenõustaja hinnangud (28) 84
Mis pidurdab aju vananemist, toob uusi sõpru ja taltsutab tõrksaid? Tantsutreener Jane Kensap-Künnapas teab vastuseid
Personaaltreener: näen kohe ära, kes steroide kasutab. Eesti mehed tahavad muskleid nagu Wolverine’il 611
„Kõik sümptomid haihtusid nagu tina tuhka!“ Sprinter Kreete Verlin leidis lõpuks toimiva ravi ja pürgib olümpiale allergiate kiuste 31
ÜLEVAADE | Suusad alla! Terviserajad üle Eesti on talvevormis ja ootavad suusatajaid. Kus millist stiili sõita saab? 59
Kas tunned spordisaali etiketti? Siin on 14 kuldreeglit: vaata, ega sina nende vastu patustanud ole (8)
„Jooksmine päästis mu läbipõlemisest!“ Huvi jooksmise ja maratonide vastu viis Liisi kokku ka abikaasaga 141
Meetodid, mis töötasid 20-aastaselt, üleminekueas naistele enam ei sobi. Egle Nabi selgitab, kuidas saada vormi, kui oled vanem kui 45 86
Poksitreener Simone Viidas: enesekindlus, mille poksitrennist saad, on üliäge! Oled painduv, kiire, vastupidav
Supervormis 60selt: kehva tervisega Eha otsustas – nüüd või mitte kunagi! 24 kilo kergemana ja kenasti musklis on elu võrratu 577
Treenijale: milliseid tervisenäitajad peaks sporti tehes jälgima? Nõu annavad Gerd Kanter ja laboriarst Anneli Raave-Sepp 34
Imelisi muutumisi näinud personaaltreener: tee tervislikuma endani ei ole ainult see, et võtan kaalust alla (2) 59
Ei viitsi ja ei taha? Miks just raskel ja stressirohkel ajal peaks trennitossud välja otsima? Treeneri nipid
Kutsume lapsed samme koguma! Oktoobris saab stardipaugu üle-eestiline noorte liikumiskampaania „Sügissammud 2023“ 534
Lihtne nipp vormi parandamiseks: kui istud iga päev nii, oled eakana tervem! Testi end juba praegu, kas suudad seda vaevata teha? 219
Otsustasid end käsile võtta ja saleneda, tugevdada südant või ergutada libiidot? Sport või dieet – kumba mis puhul rohkem 64
BLOGI | Merikesega maratonile: kuidas ma jalaopilt tagasi jooksurajale sain ja kaks suurt viga, mida algajad jooksjad teevad
BLOGI | Merikesega maratonile: kas Ironmani läbimine on üldse tehtav ilma eelneva võistluskogemuseta inimesele?
„Ainult toore jõuga kaugele ei jõua!“ Sõltuvust tekitav discgolf on seltskondlik ajumäng, mille käigus saab kokku päevase sammunormi 45