TREENINGVIDEO | 5 harjutust algajale treenijale, et tõsta pulssi ja soodustada kaalulangust. Vajad ainult treeningmatti

Treeningutega alustamise puhul on sageli suurim takistus uksest välja saamine. Kui oled juba trennisaali jõudnud, tuleb ka tegutsemistahe. Pärast trenni on aga teadagi hea enesetunne. Siin on üks lühike treeningkava, mis sobib nii saalis kui ka kodus tegemiseks ja ainus treeningvahend, mida vajad, on matt.

Personaaltreener Silver Meier pani Tervis Plussi lugejate jaoks kokku lühikese treeningkava, mis sobib hästi algajatele, kes soovivad ka kaalu langetada. Kuna treeningkava sisaldab mitut hüpet ja tõstab pulssi, tuleb suure ülekaalu puhul kindlasti enne harjutuste sooritamist pidada nõu oma arstiga.

ALGAJA TREENIJA võiks seda kava teha kaks-kolm korda nädalas ja korraga ainult ühe seeria. See tähendab, et kõik allolevad viis harjutust tuleks esialgu läbi teha ainult üks kord. Kindlasti peaks treeningute vahele jääma päev või kaks puhkamiseks. Enesetunde järgi võiks koormust suurendada...