Kehv tuju ja nigel sooritus voodis? Siin on seitse mõjuvat põhjust, miks end ilmtingimata iga päev energiliselt liigutada

Vähene füüsiline aktiivsus ja istuv eluviis mõjuvad kehale rängalt. Need on ühed peamised elustiilihaiguste tekkepõhjused, mis vähendavad ka meie oodatavat eluiga ja tervelt elatud aastaid. Siin on seitse väga head põhjust, miks end ilmtingimata iga päev liigutada.

Vaid iga neljas täiskasvanud inimene liigutab end päevas piisavalt ning Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul tekivad järgmise kümne aasta jooksul vähese füüsilise aktiivsuse tõttu 500 miljonil inimesel rasvumine, südamehaigused, teist tüüpi diabeet ja muud elustiilist tingitud haigused. Risk on eriti suur kontoritööd tegevatel inimestel, kes veedavad iga päev keskmiselt 7–8 tundi istuvas asendis.

Õnneks on võimalik riski üsna vähese pingutusega maandada. On leitud, et isegi igapäevane 20minutiline jalutuskäik võib vähendada passiivsete inimeste enneaegse surma riski koguni 16–30 protsenti. Selleks, et istuva loomuga töö või elustiili riski täielikult maandada, tuleb aga ette võtta põhjalikum elustiilimuudatus.

Siin on seitse asja, mis võib kehaga juhtuda, kui liiga pikalt istud.

1. Su meeleolu langeb

Kui tunned, et oled pärast pikka päeva väsinud, tüdinud ning kõik mõjub ärritavalt, võib selles vähemalt osaliselt süüdistada pikka liikumatult istumist. Uuringutes on leitud, et tundide kaupa istumine ei ole vaimsele tervisele sugugi hea. Lisaks võivad istuvad tegevused – näiteks teleri vaatamine või elektrooniliste mängude mängimine – suurendada ärevuse ja depressiooni ohtu. Teadlaste sõnul võib ekraanipõhine meelelahutus närvisüsteemi liigselt stimuleerida, põhjustades ärevust ning kahjustades meie unekvaliteeti.

Loe artiklist lähemalt, mis juhtub, kui sa end iga päev ei liiguta.