Ära alahinda sportliku kõndimise hüvesid! Treeneri soovitused, kuidas muuta käimisharrastus mõnusaks treeninguks

Kõndimine jääb tihti teenimatult suurema intensiivsusega treeningute varju. Tegelikult on see tõhus liikumisviis, millest on tervisele palju kasu. Kui teed oma kõndimisrutiinis mõned lihtsad muudatused, parandad südame ja veresoonkonna tervist, kaotad liigsed kilod ja suurendad üldist heaolu.

Uuringud on näidanud, et neil, kes kõnnivad iga päev vähemalt 30 minutit väheneb südame-veresoonkonna haiguste risk 30 protsenti. Tervisehüve saamiseks ei pea tempo isegi kiire olema, vaid piisab rahulikust kiirusest kolm-neli kilomeetrit tunnis. „Kõndimine on väga hea stardipakk parema füüsilise vormi saavutamiseks. Samas neile, kes juba spordivad, on kõndimine hea võimalust erinevatest treeningutest taastumiseks,“ leiab personaaltreener Indrek Viska. Treeningmõju saamiseks tuleks kõndida vähemalt 30 minutit.