Kahtled, kas trennist on üldse kasu? Positiivsed muutused, mis tekivad ammu enne seda, kui kaal langema hakkab

Kui keegi otsustab end käsile võtta ja usinalt trennis käima hakata, on enamasti tõukeks kaunima keha soov. Tuleb varuda kannatlikkust, sest füüsise muutmine nõuab aega, hea uudis on aga see, et on hulk muid väga positiivseid muutusi, mis regulaarse treenimise tulemusel tekivad juba märksa varem. Kui tead neid kasusid märgata, on lihtsam ka trennimotivatsiooni hoida. Mis siis juhtuma hakkab?

See, kui kaua aega kulub enne, kui trennisaalis tehtu hakkab väljenduma väiksemas numbris su vannitoakaalul, sõltub suurel määral toitumisest ja sellest, kui sageli treenid ja millist trenni teed. Kaalulangetuse baaseeldus ütleb, et keha peab põletama rohkem kaloreid kui neid söögi-joogiga tarbid.

See, kui palju aega kulub esimeste tulemuste nägemiseks välimuses, oleneb treeningule seatud eesmärkidest ja füüsilisest vormist alustamise ajal. Uuringutega on kindlaks tehtud, et varem füüsiliselt passiivsed olnud inimesed näevad tavaliselt kahe kuni nelja nädala jooksul edusamme võhma ja lihasmassi suurenemises. Seevastu märgatava rasvakihi kaotuse saavutamiseni võib kuluda kuni neli kuud. Kuid juba tunduvalt varem täheldatakse meeldivaid muutusi enesetundes.