Personaaltreener: näen kohe ära, kes steroide kasutab. Eesti mehed tahavad muskleid nagu Wolverine’il
KAALUKAOTUS | „On üllatav, milliste toiduhunnikutega saab kaalu langetada.“ Suhkrusõltlane Margit sai lahti magusaisust ja pea 40 ülekilost
„Kõik sümptomid haihtusid nagu tina tuhka!“ Sprinter Kreete Verlin leidis lõpuks toimiva ravi ja pürgib olümpiale allergiate kiuste 31
Talisportijale: treenerid annavad nõu, kuidas riietuda nii, et külm kuskilt näpistama ei pääseks. Kas meeste kube vajab lisakaitset? 35
ÜLEVAADE | Suusad alla! Terviserajad üle Eesti on talvevormis ja ootavad suusatajaid. Kus millist stiili sõita saab? 59
RETSEPTIKOGU | Lihtsalt valmivad toidud, mis hoiavad enne ja pärast trenni nälja eemal ning aitavad saavutada head vormi (1) 24
Eesti inimeste toitumine on tasakaalust väljas – mida valesti tehakse? Ekspert kummutab viis levinud toidumüüti 46
EKSPERIMENT | „Ma tegelikult ei uskunud, et see on võimalik.“ Glükoositaset tasakaalustav toitumine viis pihalt sentimeetrid (1) 49 Eksperimenti kommenteerib toitumisterapeut Elis Nikolai-Vendla.
Kas tunned spordisaali etiketti? Siin on 14 kuldreeglit: vaata, ega sina nende vastu patustanud ole (8)
KAALUKAOTUS | Marika sai lahti 50 ülekilost ja aitab nüüd saatusekaaslastel sama teha. Vaata tema enne ja pärast fotosid (1) 1079
„Miks ma ennast hävitan?“ 42 kilo kaotanud Dannar Leitmaa jagab, kuidas kaine september käivitas üllatava sündmuste ahela 236
„Jooksmine päästis mu läbipõlemisest!“ Huvi jooksmise ja maratonide vastu viis Liisi kokku ka abikaasaga 141
Meetodid, mis töötasid 20-aastaselt, üleminekueas naistele enam ei sobi. Egle Nabi selgitab, kuidas saada vormi, kui oled vanem kui 45 53
Toit ja tervis: oomega-3-rasvhapped on inimkehale asendamatud ja ülivajalikud. Millistest toitudest neid saab?
EKSPERIMENT | Kuidas loobuda liigsest suhkrust ja süüa rohkem köögivilju? 10 päeva glükoosipiike tasakaalustavat toitumist 84 Toimetus katsetab, kas „glükoosijumalanna“ nipid tõesti töötavad.
Poksitreener Simone Viidas: enesekindlus, mille poksitrennist saad, on üliäge! Oled painduv, kiire, vastupidav
NÄIDISMENÜÜ | Personaaltreener selgitab, mida ja mis koguses süüa enne ja pärast trenni, kui tahad saada ruttu vormi 207
Supervormis 60selt: kehva tervisega Eha otsustas – nüüd või mitte kunagi! 24 kilo kergemana ja kenasti musklis on elu võrratu 577
Treenijale: milliseid tervisenäitajad peaks sporti tehes jälgima? Nõu annavad Gerd Kanter ja laboriarst Anneli Raave-Sepp 34
"Toitusin ebaregulaarselt, kuna tundsin end süüdi, et sõin." Vaimsest restardist algas Helya edukas kaalulangetus
Imelisi muutumisi näinud personaaltreener: tee tervislikuma endani ei ole ainult see, et võtan kaalust alla (2) 59
Kas nuti- ja spordikelladest on kasu? Milliseid funktsioone tegelikult vajad? Kopsuarsti, treeneri ja unenõustaja hinnangud (16) 84
Ei viitsi ja ei taha? Miks just raskel ja stressirohkel ajal peaks trennitossud välja otsima? Treeneri nipid
Kutsume lapsed samme koguma! Oktoobris saab stardipaugu üle-eestiline noorte liikumiskampaania „Sügissammud 2023“ 534
„Hakkasin mõtlema, kas ma nii suure ülekaaluga ikka saan oma pojale kaua olemas olla.“ Kuidas Jane sai lahti 40 liigsest kilost
Lihtne nipp vormi parandamiseks: kui istud iga päev nii, oled eakana tervem! Testi end juba praegu, kas suudad seda vaevata teha? 219
„Ma olen kindel, et ei muutu enam kunagi suureks!“ Aasta eest kaalus Marianne üle saja kilo, end vormi ajama innustas alandav tööseik 1018
RETSEPT | Otsid toidulauale vaheldust? Neli meelipaitavat rooga, mis viivad maitsereisile Vahemere äärde 39
Ärritunud soole sündroomi põhjustatud kõhuvalust ja seedehäiretest aitab vabaneda FODMAP-dieet. Kuidas seda järgida?
Otsustasid end käsile võtta ja saleneda, tugevdada südant või ergutada libiidot? Sport või dieet – kumba mis puhul rohkem 64
BLOGI | Merikesega maratonile: kuidas ma jalaopilt tagasi jooksurajale sain ja kaks suurt viga, mida algajad jooksjad teevad
BLOGI | Merikesega maratonile: kas Ironmani läbimine on üldse tehtav ilma eelneva võistluskogemuseta inimesele?
„Ainult toore jõuga kaugele ei jõua!“ Sõltuvust tekitav discgolf on seltskondlik ajumäng, mille käigus saab kokku päevase sammunormi 45
TRENNIKAVA | Ei jõua töönädala sees trenni? Pole viga, ka vaid nädalavahetustel treenides saab keha vormi nende 7 tõhusa harjutusega
Treening olgu nauding: kuidas leida endale liikumine, mis tõeliselt meeldib ja olla automaatselt motiveeritud 61
