VIDEOD | Aja end vormi ja treeni lihased tugevaks! Personaaltreeneri koostatud kodune jõutreeningu kava soojendusest venituseni

Jõutreening on parim viis rasva arvelt kehakaalu langetamiseks. Personaaltreener Monika Kahro näitab sulle jõuharjutuste kava, mida saad hõlpsalt ka kodus teha. Heade treeningutulemuste saavutamiseks soorita neid kuu aega kolm korda nädalas.

Jõutreening toetab kaalulangetust ja annab kehale hea füüsilise vormi. Samuti aitab see ennetada või leevendada halva rühi ning liikuvusega seotud valusid ja vigastusi.

Jõutreening tekitab lihasmassis mikrorebendid, millest taastumisel saavutad ilusad ja tugevad lihased. See aga toimub vaid siis, kui toitud õigesti, sest lihase taastumine treeningust nõuab lisaenergiat. Tugevama keha saavutamiseks tuleb jõutreeningut teha süsteemselt ja targalt.

Treeni koos personaaltreener Monika Kahroga kava järgi, kus on olemas lisaks jõuharjutustele ka eraldi videod soojendus- ja venitusharjutustega.