VIDEO | Venitustega valust vabaks! Harjutuste kava, mis aitab leevendada lihaspingeid ja muuta jõutreeningu tõhusamaks
Venitusharjutused pärast jõutreeningut aitavad kaasa lihaste taastumisele ja kiiremale arengule, parandavad painduvust, vähendavad vigastuste ohtu ning toetavad üldist heaolu. Pärast pikka kontoripäeva leevendavad venitusharjutused istumisest tekkinud lihaspingeid kaelas ja turjas. Tee harjutusi koos personaaltreener Monika Kahroga!
Venitusharjutused on alati omal kohal, kui on tunda lihaspinget ja sellest tingitud valu. Tihti kaasnevad istuva tööga turja-, kaela- ja rinnalihaste valud, kuna oleme kummargil arvutiklaviatuuri kohal. Venitusharjutused aitavad valu leevendada ja parandavad rühti.
Kindlasti ei tasu alahinnata jõutreeningu järgset venitust. Pärast jõutreeningut on lihased pinges ja lühenenud. Venitamine aitab lihaseid lõdvestada ja taastada nende normaalse pikkuse. Samuti soodustab see kiiremat taastumist ja lihasmassi kasvu.
Nipp! Kui tunned, et lihased on pärast treeningsoojendust endiselt pinges, siis võid sinna otsa teha kohe venitusharjutused. See aitab treeningust maksimumi võtta. Pärast trenni venita uuesti.
