Tahad kiiremini uinuda? See lihtne harjutus enne magamaminekut võib sind aidata

Hea uni on koos tasakaalustatud toitumise ja piisava liikumisega meie tervise üks alustalasid. Igapäevane kosutav uni aitab vähendada mitmete haiguste riski, toetab vaimset tervist ja immuunsüsteemi. Kui uinumine on sinu jaoks keeruline, võib abiks olla liikumine. Mida võiksid proovida?

„Paljud inimesed ei tee trenni ja paljud inimesed ka ei maga eriti hästi. Aga kui nad teaksid, et tegelikult pole vaja teha palju või suure intensiivsusega trenni, et une kvaliteeti ja pikkust parandada, treeniksid nad ilmselt meelsamini,“ ütleb füsioterapeut Justin Bickford, kes ei ole uuringuga seotud.

Millist treeningut hea une jaoks eelistada, loe edasi juba artiklist.