Kui lisad menüüsse need viis toidurühma, toetad soolestiku heaolu, saad parema tuju ja enesetunde (7)
Kolme nädalaga viis kilo saledamaks. Tervislikult aitab kaalu langetada tasakaalustatud ja nauditav toitumiskava Rikkalik menüü lihtsalt valmistatavate maitsvate roogadega 21 päevaks
Tervisliku eluviisi nimekiri. Mida nendest asjadest juba teed? Millega oled valmis alustama? (2) Lisatud müslibatooni, toorpudru ja ahjupudru retseptid.
Kas vastuoluline ketodieet sobib kaalu langetamiseks? Suure rasvasisaldusega menüüd järgiv Tauri: kaloreid ei pea lugema (4)
TERVISEUUDIS | Soodne ja tervislik. Leevendades näksiisu just selle maitsva viljaga, saad ilusad juuksed, naha ja tugevad luud 87
Mida hommikuks süüa, kui soovid toetada vaimset tervist, hormoonide tasakaalu, kasvatada lihaseid või langetada kaalu? (9) 101
Mis teeb lehtkapsast supertoidu saja tõve vastu ja miks peaksid seda kindlasti grill-liha kõrvale sööma?
Millest räägib väljaheite värv, millest konsistents? Mida arvata soolepuhastusest? Gastroenteroloog selgitab kõhuliikluse ja tervise seoseid 122
Rämpstoit on sinu igapäevane kaaslane? Soovitused, kuidas asendada see paremate toiduvalikutega, et oleks rohkem energiat (1)
Süsivesikurikkad toidud kaalualandajale – kuus, mida nautida, ja kolm, mida vältida. Kuidas jääb kartuliga? (5) 301
Sportimise ja higistamisega kaotab keha vajalikke mineraalaineid. Mis peab olema füüsiliselt aktiivse inimese toidulaual? 152
Proviisor annab nõu: kiirenda rasvade ainevahetust! Kuidas alustada kaalulangetamist ja mis nipid aitavad rutem vormi saada 276
Väsimus, peavalud ja mäluhäired? Mis keerab kinni selle nooruse vitamiiniks nimetatud aine tootmise organismis 54
Lihased on peki all peidus? Siin on detailne 7-päevane toitumiskava tervislikuks kaalulangetuseks – palju maitseid ja ei mingit nälgimist! 234
Tahad suveks saledamaks saada? Söö rohkem toite, mis annavad kauaks mõnusa täiskõhutunde, aga ei tee sind paksuks 228
Veresuhkru tase mõjutab tervist ja enesetunnet: kuidas annab keha märku, et veresuhkru tase on liiga kõrge või madal? (6) 215
TEST | „Täiesti maitsetu, kõva ja jahune!“ Paneme ritta 10 valgubatooni – mis maitsevad hästi, mis mitte ja mida soovitab toitumisnõustaja? 55
Stressi vastu krõpsud, kurbuse raviks šokolaad, viha jahutuseks jäätis? Kuidas teha vahet emotsionaalsel söömisel ja näljal
Muudkui treenid ja treenid, aga kaal ei lange ja jõud kaob? Need on 5 levinud trenniviga, mis panevad kaalukaotuse pausile (2)
Valgud on keha ehituskivid. Kui palju peaks päevas valku sööma ja mis on veel head valguallikad peale liha ja muna? (7) 76
Tervis sõltub soolestiku heaolust. Eksperdid on leidnud geniaalselt lihtsa viisi, kuidas oma head kõhubakterid supervormi saada 137
Pettus poeriiulil – tervislikuks peetavad söögid-joogid, mis seda teps mitte pole! Toitumisterapeut toob selgust (14) 90
Kõhutervise audit. Toites häid kõhubaktereid ennetad kroonilisi põletikke ja haiguseid. Kuidas toetada oma teist aju ehk mikrobioomi? 38
RETSEPT | Kapsas, kaalulangetaja lemmik, vähendab söögiisu. Neli taevalikult maitsvat kapsatoitu. Söö, naudi ja salene! 315
Eesti rahva tervis on ohus. 51% eestlasi on ülekaalulised või rasvunud, kuid ei leia endas jõudu seda muuta (16) 251
RETSEPTIKOGU | Ei seedeprobleemidele ja lisakilodele! Too need tervislikud road pühadelauale ja väldi ebamugavustunnet 32
RETSEPTIKOGU | Lihtsalt valmivad toidud, mis hoiavad enne ja pärast trenni nälja eemal ning aitavad saavutada head vormi (1) 24
Eesti inimeste toitumine on tasakaalust väljas – mida valesti tehakse? Ekspert kummutab viis levinud toidumüüti 46
EKSPERIMENT | „Ma tegelikult ei uskunud, et see on võimalik.“ Glükoositaset tasakaalustav toitumine viis pihalt sentimeetrid (1) 49 Eksperimenti kommenteerib toitumisterapeut Elis Nikolai-Vendla.
Toit ja tervis: oomega-3-rasvhapped on inimkehale asendamatud ja ülivajalikud. Millistest toitudest neid saab?