Teed trenni, aga tulemusi pole? 10 põhjust, miks su kaalunumber püsib paigal

Ei ole harv juhus, kus toidulaud paistab justkui tervislik ja argirutiinis on regulaarne kardiotrenn, aga jonnakas kaalunumber ei taha siiski väheneda. Võib-olla teed enesele teadmata ikkagi kehvi toiduvalikuid või hoopis liialdad trenniga? Lisaks toidule ja liikumisele mängivad kaalukaotuses olulist rolli ka stressitase, unekvaliteet ja terviseseisund.

Toome välja põhjused, mis võivad kaalulangust takistada.

Sa liialdad ülitöödeldud toidu söömisega

Ka purgioad on töödeldud toit, aga siinkohal peame silmas kiirtoitu ja mitmesuguseid valmistoite, mis tihti sisaldavad palju kaloreid, aga vähe olulisi toitaineid, nagu näiteks valke ja kiudaineid, mis aitavad säilitada täiskõhutunnet. Lisaks on ülitöödeldud toitudes, nagu näiteks hommikuhelvestes ja hamburgeris, enamasti ka palju lisatud suhkruid, säilitusaineid ja ebatervislikke rasvu.

On tehtud palju uuringuid, mis kinnitavad ülitöödeldud toidu seost kaalutõusuga kõikjal maailmas. Näiteks 2019. aastal 19 363 Kanada täiskasvanuga läbi viidud uuring näitas, et need, kes sõid ülitöödeldud toitu kõige enam, olid 32% suurema rasvumisriskiga kui teised, kes sõid sellist toitu vähem.

Teises, väiksemas uuringus leiti, et ülitöödeldud toitu tarbinud katsealused said päevas kuni 500 kalorit teistest rohkem. Suurem kalorite tarbimine, kui jõutakse ära kulutada, on samuti üks kaalutõusu põhjusi. Ülitöödeldud toidu asemel võiks eelistada rohkem terviktoitu ja kodus kokkamist. Tasub õppida valmistama köögivilju eri moel, sh kaunvilju, tarbida täisteratooteid ja kvaliteetset valku.

Sa tarbid liiga palju...

Mis on ülejäänud 9 põhjust, miks kaal ei taha alaneda, loe juba artiklist.