Kiireim tee tugevate kõhulihasteni. Need viis tõhusat harjutust võtavad vaid mõne minuti sinu trennist

Tugevad ja treenitud kerelihased parandavad üleüldist sooritust mis iganes trennis või füüsilise tegevuse puhul. Samas jääb kõhulihaste treenimine sageli trenni lõppu, mil inimene on juba väsinud. Tegelikult ei pea kõhulihaste trenn olema keeruline ega võtma ka ülearu palju aega. Õige tehnika puhul piisab vaid viiest minutist tublist pingutusest.

Kõhulihased toetavad selga ja aitavad ennetada vigastusi. Tugev kere kaitseb siseorganeid ja vähendab riski, et tõmbad igapäevaste tegevuste või mõne raskema eseme tõstmise käigus selja ära. Teine kasutegur on parem sooritus trennis. Treenitud kere aitab sul kiiremini liikuda ja parandab verevarustust kogu kehas.

See, kas kõhulihased ka päriselt näha on, sõltub aga enamast kui pelgalt treeningrutiinist. Kõhulihaste välimust mõjutab geneetika, toitumine, füsioloogilised eripärad, aga ka hormoonid. Sellegipoolest on võimalik regulaarse trenniga oma kehakuju mõnevõrra muuta.