Oma toidulauda nimetab Esta mitmekesiseks. Näiteks hommikusöögiks on juurviljad ja võileib kalaga, lõunaks riis, tatar, kinoa, kartul või makaronid liha ja salatiga ning õhtuks tihti omlett, kodujuust, värske salat ja soe juustuleib. Tööle võtab Esta lõunasöögi tavaliselt kaasa, sest nii on kõige mugavam. Siiski ei tähenda leebed reeglid ja enesetunde järgi elamine, et Esta võistluste vahel mõõdutundetult suvalist toitu vohmiks. Enne võistlusi jälgib ta toitumist rohkem ja kui vaja, vähendab ka portsjoneid. Nii ka maiustamise puhul. Kui võistlust lähenemas pole, sööb ta mitu korda päevas magusat, aga võistluseelsetel kuudel võtab vaid väikese magusaampsu kohvi kõrvale ja kaal juba väheneb.

Kui Estalt uurida, kas keskeas naisterahvas võiks lihastreeninguga alustada, on vastus kindel jah. „Naised peaksid tingimata tegema lihastrenni. See hoiab luud tugevana ja aitab vormis püsida. Aastatega lihasmass taandub, aga kui seda treeningutega hoiad, siis on sul lihtsam rasva põletada, kilod ei kogune nii kergesti,“ räägib ta.

Kuidas see lugu Sind end tundma pani?

Rõõmsana
Üllatunult
Targemalt
Ükskõikselt
Kurvana
Vihasena
Jaga
Kommentaarid