„Olen kõik need aastad suhtunud toitumisse ja trenni leebelt.“ Milline on fitnessimeister Esta Pildi tüüpiline päevamenüü?

Esta Pilt on fitnessiga tegelenud 20 aastat. 30. novembril tähistab Esta oma 60. aasta juubelit, ent jõusaalitreeningute juurde jõudis naine alles 39aastaselt. Kuigi fitness on rangete piirangutega ala, on Esta enda sõnul Eestis üks väheseid, kes ei treeni treeneri näpunäidete järgi ega piira rangelt ka toitumist. Mida ta siis sööb?

Esta ütleb, et on kõik need aastad suhtunud toitumisse ja trenni leebelt. „Näiteks pole ma kunagi kaloreid lugenud ega toitu kaalunud. Trenni teen enesetunde järgi.“ Kui paljud teevad fitnessi ennast karmilt piitsutades, treenides ja toitudes nõudlike kavade järgi, millest kõrvalekaldumine võib sportlastel põhjustada ka ärevushäireid, siis Esta nii ei saa. Ent muidugi on ka temal teatud toitumisreeglid: „Näiteks söön korrapäraselt, söön palju valku, aga teen ka pattu. Olen väga suur maiasmokk.“

Oma toidulauda nimetab Esta mitmekesiseks. Näiteks hommikusöögiks on juurviljad ja võileib kalaga, lõunaks riis, tatar, kinoa, kartul või makaronid liha ja salatiga ning õhtuks tihti omlett, kodujuust, värske salat ja soe juustuleib. Tööle võtab Esta lõunasöögi tavaliselt kaasa, sest nii on kõige mugavam. Siiski ei tähenda leebed reeglid ja enesetunde järgi elamine, et Esta võistluste vahel mõõdutundetult suvalist toitu vohmiks. Enne võistlusi jälgib ta toitumist rohkem ja kui vaja, vähendab ka portsjoneid. Nii ka maiustamise puhul. Kui võistlust lähenemas pole, sööb ta mitu korda päevas magusat, aga võistluseelsetel kuudel võtab vaid väikese magusaampsu kohvi kõrvale ja kaal juba väheneb.

Kui Estalt uurida, kas keskeas naisterahvas võiks lihastreeninguga alustada, on vastus kindel jah. „Naised peaksid tingimata tegema lihastrenni. See hoiab luud tugevana ja aitab vormis püsida. Aastatega lihasmass taandub, aga kui seda treeningutega hoiad, siis on sul lihtsam rasva põletada, kilod ei kogune nii kergesti,“ räägib ta.

LOE ROHKEM >> „Naised peaksid tingimata lihastrenni tegema, siis on lihtsam rasva põletada!“ Fitnessi maailmameister Esta jõudis jõusaalitreeningute juurde 39aastaselt