TREENER SELGITAB | Mida peaks hea vormi saavutamiseks sööma enne ja pärast trenni?
Jälgides treeningu kõrval ka toitumist, on võimalik anda soovitud vormi saavutamiseks sisse suurem hoog. Hästi planeeritud toidukorrad aitavad toetada organismi taastumist, et järgmine kord jaksaks taas treenida.
Üle pika aja treenima asudes võib tunda, kuidas söögiisu kasvab. Treenides kulutatakse energiat ja seetõttu on hea söögiisu ka täiesti normaalne. „Osa kulutatud energiast süüaksegi tagasi, kuid selleks, et kaloreid liiga palju ei saaks tuleks vältida nn kiirtoite,“ ütleb MyFitnessi personaaltreener Indrek Viska.
Esmane abinõu on teha endale sellised kiired, kaloririkkad toidud raskesti kättesaadavaks. „Ära neid üldse ostagi. Parem valmista kõik toit ise ja planeeri nii, et see oleks kohe peale trenni olemas,“ soovitab treener.
Päris kalorivaene salat trennijärgne toit siiski olema ei peaks. Lihaseid aitab kõige paremini taastada hästiimenduvate valkude ja süsivesikute kooslus. Valguallikana sobivad kõik piimatooted, näiteks kodujuust ja kohupiim.
Aga kuidas on trennieelse toitumisega? Vajadus enne trenni süüa oleneb treeningust. See küsimus võib tekkida just nendel, kes harjunud hommikuti treenima.
