„Kui teeks naeruväärselt pisikese pingutuse?“ Pilatesetreener Kerttu Tänav avaldab nipi, kuidas treeningute edasilükkamist vältida

Treeningutega alustamine on üks populaarsemaid uue aasta lubadusi. Mida teha siis, kui kipud liikumist pidevalt edasi lükkama? Pilatesetreener Kerttu Tänav annab nõu.

„Pean tunnistama, et täna, 37-aastasena, annab mu keha juba võrdlemisi häälekalt märku nii sellest, millised on tema vajadused, kui ka sellest, mis talle ei sobi,“ räägib pilatesetreener Kerttu. Ta lisab, et passiivsus ei ole tema keha sõber ja kehaline aktiivsus on talle vajalik kui õhk.

„Seega liigun mõnuga iga päev – enamasti kuuluvad päevadesse nii lihastreening kodusel pilatesematil või jõusaalis kui ka kardioliikumine tennise, sörkjooksu, ratta- või kõnniringi näol. Vormis püsimiseks püüan hoida oma liikumismenüüd piisavalt mitmekesisena, et ei tekiks tüdimust, ja piisavalt tihedana, et ei peaks üleliia suhu pistetava pärast muretsema.“

Kuidas naine ennast motiveerib? „Rääkides motiveerimisest, siis nii, nagu ei oota ma õhtuti ega hommikuti motivatsiooni hammaste pesemiseks, ei oota ma seda ka treenimiseks – lihtsalt pesen hambad nii hommikul kui ka õhtul ning teen iga päev ära oma trennid ja liikumised,“ ütleb endine võistlustantsija.

LOE LISAKS >> „Lapsi lasteaeda ja kooli saates teen seda bikiinides, plätudes ja ujumisjakiga.“ Kerttu Tänav talisuplemisest, pilatesest ja pereelust

Kerttu usub siiralt, et suured teod ja saavutused saavad alguse väikestest sammukestest, mistõttu soovitab ta ka kehalise aktiivsuse sütitamiseks alustada pisikestest jõukohastest liikumisampsudest.

„Mis oleks, kui teeks kasvõi naeruväärselt pisikese pingutuse viie küki või kodutänava lõpuni kõndimise näol? Elu on näidanud, et süües kasvab isu ka liikumise puhul. Jõudes sinna kodutänava lõppu, võib vabalt juhtuda, et kui mitte samal päeval, siis juba mõnel järgmistest tahame me kõndida natukene kaugemale; olles teinud viis kükki, on tõenäoline, et tunned, et võiksid teha veel viis; käinud trennis korra nädalas, võib keha juba järgmisel nädalal küsida teise korra järele jne.“

Lisaks soovitab naine ka „liikumisampsud“ juba ette oma nädalakalendrisse ära planeerida ja oma keskkonna vastavalt soovitud harjumusele kujundada. „Mina panen näiteks juba õhtul hommikuse treeningmati valmis või jooksuringiks kõrvaklapid laadima ja tossud nähtavale kohale.“

_{Artikkel ilmus esimest korda eriajakirja START 2023. aasta sügisnumbris.}