Meestele on trenn eriti oluline: füsioterapeut annab nõu, kuidas spordilainele naasta

Pärast teismeiga kipub sportimine soiku jääma. Harjumus soojendatakse taas üles 30.–40. aastates, kui tervisenäitajad kipuvad kiiva kiskuma. Kuidas hakata uuesti sportima, kui vahele on jäänud kümme või enamgi aastat?

Eestis elavad mehed tervena keskmiselt 55 aastat, kuid oodatav eluiga on 73. See tähendab, et 18 viimast aastat elatakse põdurana. Füüsiline aktiivsus aitab tervelt elatud aastaid pikendada. „Tihti öeldakse, et kui sain 30, siis hakkasid kõik asjad lagunema. Arvestada aga tuleb, et inimese eluiga aina pikeneb. Küsimus pole enam kaua me elame, vaid kui hästi me elame,“ põhjenda Reakt Füsioteraapia füsioterapeut Rainar Vahtrik, miks peaks üldse sportima.

„Oluline on see, kui hästi sa ennast elu jooksul oled kohelnud. Kui mõni terviseprobleem tekib, siis mõeldakse, mis ma viimase kahe nädala jooksul olen valesti teinud. Tihtipeale võib olla põhjuseks aga enda aastate või kümnete aastate pikkuse hooletusse jätmine tagajärg,“ tõdeb füsioterapeut. Selliseid terviseprobleeme pole võimalik ka kiirelt ümber pöörata. Näiteks kui liigesed on kulunud, siis seda ära võtta enam ei saa. Samas on õige liikumise ja füsioteraapiaga võimalik enesetunnet parandada. Lihtsalt diivanisportlaseks jäämine pole hea lahendus, sest jätab ilma liikumisest saadavast kasust.

„Alustama peaks realistlike ootustega. Piisab paarist treeningkorrast nädalas, et saada hea tunne kätte. Nii ei muutu treening koormavaks tööks. Kui juba mõnu tunned, siis saab sealt edasi liikuda suurema intensiivsuse poole,“ soovitab füsioterapeut. Tihti tahetakse saavutada palju väga lühikese ajaga. „Vaadates neid inimesi, kes on väga-väga heas vormis, siis see on viie või isegi 20 aasta tulemus. See pole kuue kuuga tekitatud. Sotsiaalmeedias levivad lubadused mingi harjutuste väljakutsega saada lühikese ajaga vormi või saledaks on müügistrateegia,“ hoiatab Vahtrik, et hea vormi saab välja teenida vaid tööga.