Kiirdieet viib kehakaalu ruttu alla, aga pärast tulevad kilod sama nobedalt ja kuhjaga tagasi. Kuidas vältida jojo-efekti?

Dieeditamise õudusunenägu on jojo-kaalulangetus – algul võtad alla, pärast dieedi lõppemist kaks või isegi kolm korda rohkem juurde. Seejärel algab jälle kaalulangus, millele järgneb taas tõus. Miks see nii läheb ja kuidas sellist kõikumist vältida?

Populaarsust koguvate dieetide, pulbrite ja tablettide müügiargumendid on paljulubavad ning ahvatlevad – tõhus kaalulangus, väike rasvaprotsent ja unistuste välimus. Paraku on kiiretel kaalulangusmeetoditel sageli ka teine pool, millest müügihetkel rääkida ei taheta.

“Jojo-kaalulangetus tähendab, et võetakse kaalust alla ja pärast tulevad kilod tagasi. Üldjuhul on süüdlaseks ülearu piiratud dieet ehk tarbitavaid toidukoguseid vähendatakse dieedi ajal liialt. Näiteks toitumiskavaga, mille toiduenergia hulk on kõigest 500–1000 kcal, kaasneb kehv enesetunne ja metsik nälg. Mida kauem inimene sellist dieeti peab, seda suuremaks nälg muutub. Kui enam ei suuda vastu pidada, hakatakse üldjuhul sööma rohkem kui vaja ja sealt tuleb ka kaalutõus,” selgitab My Fitnessi personaaltreener Taavi Merisalu.