30.04.2022, 07:30
Füsioterapeut purustab jooksmisega seotud müüte – kas venitada või mitte, kas kõval pinnasel jooks on liigestele halb?
Kõik, mida pead teadma jooksmisest. Mis on virtuaalne Maijooks?
Jooksmine on üks kergemini kättesaadavaid trenne – selleks pole vaja muud kui sobivaid jalatseid ja tahet. Mida aga enne uksest välja tormamist arvesse tuleb võtta, selgitab füsioterapeut Sander Jürs.
"Põlvevalud ja vigastused ei teki põrutamisest, vaid ülekoormusest," ütleb füsioterapeut Sander Jürs.
FOTO: Aivar Kullamaa
Kuidas alustada jooksutrenniga, kui ka paar minutit sörki tundub liiga raske? Kas venitamisest on kasu? Millisel pinnasel joosta? Kuidas ikkagi mõjub jooksmine liigestele? Mis kehaosad peaksid joostes olema kindlasti kaetud? Mida millal süüa ja juua? Millal tekib ülekoormus, mida see põhjustab ja kuidas seda vältida?
Füsioterapeut Sander Jürs teeb põhjalikult selgeks kõik, mida sul jooksmisest teada on vaja.
