23.04.2022, 07:30
VANUS EI LOE | 11 põhjust, miks trenn hoiab su kaua noorena
Ükskõik kas jooksed maratoni, rassid jõusaalis või käid iga päev jalutamas – liikumine käivitab sinu kehas protsessid, mis pidurdavad vananemist. Kuidas treening sulle kasu toob?
Kõige halvem, mida seljavalu korral teha saad, on treenimise lõpetamine. Füsioterapeudid ütlevad, et meie selg on loodud liikuma, painduma ja raskusi tõstma. Üks on kindel, meie selg pole mõeldud tundide kaupa istuma.
FOTO: Shutterstock
1. Rõõmustab sinu südant
Südame-veresoonkonna mõnusaks tuksumiseks on vaja kerget pingutust, mis viib pulsi kasvõi natuke üles ehk kardio- või teise nimetusega aeroobset treeningut. Aeroobne tähendab “koos hapnikuga” ehk keha vajab ja tarbib pidevalt hapnikku. Selle vastand on anaeroobne treening ehk suur pingutus lühikese aja jooksul, mille hea näide on jõusaali intensiivsed treeningusessioonid. Kõrge vererõhuga inimestele ei pruugi need sobida.
Suurepärane aeroobne treening on...
