Kas joosta või kõndida? Füsioterapeut purustab jooksmise kahjulikkuse kohta levivad müüdid ja jagab soovitusi alustamiseks

Kas jooksmine sobib igaühele või peaks mõnel juhul piirduma vaid kõndimisega? Füsioterapeut Sander Jürs lükkab ümber mõned laialt levinud eksiarvamused.

„Nii jooksmine kui ka kõndimine on väga kasulikud liikumisviisid,“ sõnab Sander Jürs. „Need aitavad ära hoida südame-veresoonkonnahaigusi, suurendavad või säilitavad luude tihedust, aitavad hoida kontrolli all kehakaalu ja veresuhkrut ning mõjuvad soodsalt vaimsele tervisele.“

Laialt on levinud seisukoht, et jooksmine põrutab liigeseid, eriti põlvi. Tegemist on siiski müüdiga. „Teaduslikud uuringud ei ole tõendanud, et jooksmine oleks jalaliigestele koormavam kui teised spordialad,“ sõnab Jürs. Tema sõnul ei ole jooksmine ka liigese­probleemide korral vastu­näidustatud. „Pigem isegi vastu­pidi. Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et mõõduka koormusega jooksmine võib ennetada liigesepõletiku ehk artriidi teket ja juba väljakujunenud artriidi korral võib aeglustada selle kulgu.“

Jooksuvigastusi kiputakse seostama jooksu põrutava iseloomuga. „Tegelikkuses aga keha...

Edasi loe juba artiklist.