Kuidas õues teadlikult treenida? Personaaltreener annab nõu ja näitab ette kuus tõhusat harjutust
Värskes õhus liikumine hoiab tervise tugeva ja keha terve. Oluline on aga treenida teadlikult ja turvaliselt, et mitte oma kehale kasu asemel kahju teha.
Lasku alla, kõverdades küünarnukid diagonaalselt taha, ning suru ennast üles tagasi, hoides kere kogu aeg tugev.
Foto: Aivar Kullamaa
Praegusel ajal, kui soovitatakse isolatsioonis püsida ja inimesed on palju kodus nelja seina vahel, on eriti oluline minna välja liigutama. Seda aga ikka ohutusnõudeid järgides – üksi või koos oma perega ning teistega vahemaad hoides. Ehkki piisab kas või igapäevasest jalutuskäigust värskes õhus, saab õues teha ka suurema koormusega treeninguid – alustades jooksmisest-rattasõidust ja lõpetades jõutreeninguga, milleks saab kasutada looduses leiduvaid abivahendeid. Mida aga iseseisvalt treenides silmas pidada?
„Niisama joosta, jalutada ja rattaga sõita on tore, kuid kui tead, mida sa teed ja miks liigud, hoiad oma tervist tunduvalt paremini,” rõhutab personaaltreener Ann-Christine Allik, et hea on treenida teadlikult.
