Suur kaloridefitsiit ei soosi salenemist. Mis on ohumärgid, et sööd kaalulangetamise ajal liiga vähe?

Kaalulangetamine võib kergesti muutuda kinnisideeks, mistõttu piiratakse liigselt oma toidusedelit. Sellest tekib toitainete defitsiit, millest keha ka valjuhäälselt märku annab. Need ohumärgid näitavad, et sööd kaalulangetamise ajal liiga vähe.

Kaalust alla võtmiseks tuleb tarbida vähem kaloreid, kui kulutatakse. See on kõigile lihtne ja selge. Tihti jäetakse aga tähelepanuta, kas menüü on ikka toitev ja tervislik ning piisavalt energiat andev.

1. Oled pidevalt väsinud

Me saame energiat toidust, mitte õhust ja armastusest. Olgugi et meie energiavajadus on igal ühel erinev, peame me liikumiseks ja aktiivse elu elamiseks sööma. Kui sööme liiga vähe, langeb ka meie energiatase. Silm tuleb peal hoida makrotoitainetel — süsivesikud, rasvad ja valgud, ning tagada, et väiksemad toiduportsjonid sisaldavad peale nende ka vajalikke vitamiine ja mineraale. Kui sa sööd pikemat aega toitainetevaest toitu, siis langeb su energiatase ja väsimus on kerge tekkima. Väsinult me teeme aga veel halvemaid söögivalikuid, läheme tihti kergema vastupanu teed ja ajame endale suust sisse valimatult kõike, mis ette satub.