Treener selgitab, kuidas uuesti alustada, kui trennis käimisesse on tekkinud pikk paus

On väga individuaalne, mil määral vastupidavus trennipausi ajal kahaneb. See sõltub varasema treeningu intensiivsusest, keha treenitusest, individuaalsetest omadustest ja pausi pikkusest. Kindel on aga see, et kehale peab andma piisavalt aega, et uuesti koormusega harjuda. „Treeninguga alustamise hurraa on alati võimas, aga vähemalt esimese nädala peaks treenima väikese pulsisagedusega ja kuulama oma keha, kuidas ja millises tempos ta on valmis jätkama,“ soovitab treener Eve Reitalu.

Mis on saanud võhmas, kuidas alustada, mida vältida kui rennipaus on kestnud 2 nädalat, 4 nädalat või 3 kuud? Millest saada aru, et trenn on liiga raske ja mis on treeneri hinnangul hea vormi 10 alust, saad teada juba artiklist.