Psühholoog soovitab eriti tõhusat viisi, kuidas toitumisega oma vaimset tervist toetada
Tervislik toitumine ei ole vaid küsimus toiduainetest ja kalorihulgast – see hõlmab ka viisi, kuidas me sööme. Miks süüa koos pere ja sõpradega, selgitab Anna Nõmmik, Peaasi.ee koolitaja ja kliiniline psühholoog.
Söömine on üks inimeste põhivajadusi, kuid see ei pea olema pelgalt bioloogiline protsess. Kui seda teha koos sõbra või perega, muutub söömine elu meeldivaks osaks ja tugevdab meie suhteid. Paraku võib kiire elutempo ja argipäevakohustuste tõttu tunduda, et korralikuks söögikorraks pole aega või et toidu valmistamine on tülikas kohustus. Kuid kui teeme seda heas seltskonnas üheskoos, saab söömisest ja kokkamisest nauding ning oodatud hetk päevas.
Koos süües saame nautida maitseid, jagada oma päevamuljeid ja lihtsalt lõõgastuda. Naer ja head vestlused söögi ajal toimivad vaimse tervise vitamiinina, aidates maandada stressi ja tugevdada sotsiaalseid sidemeid.
Koos söömine kui vaimse tervise toetaja
Teadlased on leidnud, et koos perega söömise traditsioon mängib laste ja noorte vaimse tervise kaitsmisel olulist rolli. Uuringud näitavad, et 49% Euroopa ja Põhja-Ameerika kooliealistest lastest söövad koos perega kas hommiku- või õhtusööki (Lopez-Gil jt, 2025). Samas tähendab see, et rohkem kui pooltel lastel see kogemus puudub.
Koos söömise eelised ulatuvad aga kaugemale kui lihtsalt toidu nautimine. Uuringud kinnitavad, et pere toidukorrad aitavad kaasa laste positiivsele enesehinnangule, üldisele heaolule ja paremale toimetulekule koolis (Agathão jt, 2021). Lisaks aitab ekraanidest loobumine söögilaua juures keskenduda hetkele ning pakkuda siirast tähelepanu oma lähedastele.
Ka sõpradega koos süüa on oluline
Kuigi pere ühised söögikorrad on tähtsad, ei tohi unustada ka einestamist koos sõpradega. Sotsiaalsed suhted mängivad võtmerolli vaimse tervise toetamisel igas vanuses, kuid eriti noorukieas. Just sõpradega koos veedetud aeg aitab noortel end turvaliselt ja mõistetuna tunda ning võib kaitsta neid vaimse tervise probleemide eest (Güroğlu, 2021).
Väike üleskutse
Kui sa loed seda artiklit, mõtle hetkeks neile, kellest sa hoolid ja kes on sinu jaoks olulised. Kutsu nad endale külla või minge koos sööma. Nautige oma lemmiktoite, jagage muljeid ja rõõmustage üksteise seltskonna üle – see on üks lihtsamaid ja meeldivamaid viise oma tervist ja heaolu toetada.
