Kuidas vähendada igapäevast suhkru tarbimist lemmiktoitudest loobumata? Alusta nende lihtsate sammudega

Olgem ausad, suhkur küll maitseb hästi, kuid suhkruga liialdamine meie tervisele head ei tee. Sellepärast on tark tegu suhkrut oma toidulaual teadlikult vähendada. Anname nõu, kuidas seda teha nii, et lemmiktoitudest kohe loobuma ei peaks.

Eesmärk ei ole suhkru täielik välistamine menüüst, vaid hoopis tasakaalustatud suhte loomine toiduga. „Inimesed saavutavad sageli edu, kui teevad suhkru vähendamise nimel menüüs väikeseid muudatusi ja keskenduvad enda heale enesetundele, eelistades toite, mis ka päriselt organismile toitaineid pakuvad,“ ütleb dietoloog Jessica Jones.

Suhkru ja süsivesikutega liialdamine põhjustab veresuhkrutaseme liigset kõikumist, mis võib pikas plaanis kaasa tuua erinevad terviseprobleemid, alates kurnatusest ja väsimusest kuni diabeedi, kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme, põletike, südamehaiguste ja kognitiivsete häireteni, nagu Alzheimeri tõbi või dementsus.

Kuidas suhkrut argimenüüs vähendada? Loe soovitusi artiklist.