Aktiivne eluviis toob parema tervise

Firmafitnessi eestvedajana tunnetab Susie-Ann endal missiooni tutvustada kõigile lihtsa liikumise põhimõtteid, ja seda, et ka väheste vahenditega saab endale luua võimalused aktiivse eluviisi harrastamiseks ja oma tervise hoidmiseks. „Vähene liikumine põhjustab aastas hinnanguliselt üle 42 000 haigusjuhu, see on neli haigusjuhtu iga saja täiskasvanu kohta. Peamiselt on tegemist II tüübi diabeediga, millele järgnevad erinevad südame-veresoonkonna ning luu- ja lihaskonna haigused,“ ütleb Susie-Ann. Ta lisab, et seejuures moodustavad luu- ja lihaskonna haigused olulise osa rahvastiku terviseprobleemidest, mille ennetamise üheks võtmeteguriks on regulaarne liikumine. Kõiki neid elustiilihaigusi on võimalik juba paarikuise aktiivse tegutsemise ja suhtumise muutmisega ennetada.

„Piisava füüsilise aktiivsuse toel paranevad lihasjõud, tasakaal ja üldine kehaline võimekus, mis lisaks haiguste ennetamisele aitab omakorda vältida ka traumasid ja nendega kaasnevaid probleeme. On tõestatud, et madala kehalise aktiivsusega inimestel on 12 protsenti suurem risk seljavalu tekkeks ning ligi 40 protsenti suurem risk luumurdudeks,“ loetleb Susie-Ann. Personaaltreeneri hinnangul võib võrrandisse lisada ka teisi tegureid ja lihtsustatult võib öelda, et mida vähem me liigume, seda kõrgemaks kipub minema ka kehakaal. „Liigne kehakaal aga suurendab omakorda nii südame-veresoonkonna kui luu- ja lihaskonna haiguste, sealhulgas seljavalude tekkimise riski.“

Treeneri 21 kavalat liikumise nippi loe edasi juba artiklist.