Veidi tõbisena trenni? Treener selgitab, kui kiiresti kaob trennipausi ajal vorm ja milliste sümptomite puhul on liikumine tervisele hea

Viirused ja külmetused ei hoiata oma tulekust ette ning ega nende tulekuks head aega olegi. Kui mõne haiguse korral on enesetunne nii kehv, et ei teki küsimustki, kas äkki peaks trenni minema, siis mida arvata kergema külmetusega treenimisest? Personaaltreener Kaspar Kaldoja räägib lähemalt, kas tõbisena tohib treenida ja kuidas mõjutab treeningupaus meie vormi.

Küsimus, kas minna haigena trenni või jääda koju puhkama, kõlab eriti tuttavalt neile, kes püüavad oma trennirutiini järgida ka keerulisematel hetkedel ja perioodidel. Kaldoja sõnul võib trennist loobumine tunduda tagasiminekuna, aga tervise ja taastumise huvides on puhkamine sageli siiski targem valik.

„Haigena kasutab keha suure osa energiast immuunsüsteemi toetamiseks, et infektsiooniga võidelda,“ räägib Kaldoja. „Treening võib sel ajal olla kehale liigne koormus, pikendada paranemist ja süvendada sümptomeid.“ Puhata soovitab treener kindlasti juhul, kui inimesel on palavik, raskustunne rindkeres, hingamisraskused või kõhuvaevused, nagu oksendamine või kõhulahtisus. Spordisaalist ja rühmatrennidest tasub eemale hoida kõiksugu nakkusohtlike sümptomite korral, et mitte nakatada teisi spordisõpru.