„Ei ole nii, et tulemusi ei tule, sest inimene ei rulli või ei käi massaažis.“ Füsioterapeut paljastab tegeliku põhjuse, miks vorm ja kehakaal ei muutu

Hea tervise ja vormi nimel tuleb teha regulaarselt trenni. Olgu selleks siis jooksmine, jõusaal, mõni rühmatreening või joogatrenn. Pingutus ei lõppe aga treeningsaalist või jooksurajalt lahkudes, sest keha ja lihased peavad tegema tööd, et äsja läbitud jõunumbritest taastuda.

Füsioterapeut Rainar Vahtrik õpetab, kuidas oma keha pärast treeningut toetada, et jõuaksid soovitud tulemusteni kiirelt ja ohutult.

Trenn on vaid mündi üks külg ja taastumine on füüsilise võime ja vormi saavutamisel sama oluline kui sooritus. Rainari sõnul otsitakse sageli hõbekuuli, mis aitaks kõigil ühtviisi kiiresti taastuda ja areneda, kuid sellist asja ei eksisteeri. „Kõige lihtsam vastus on muidugi kõige igavam, aga kehalise arengu tagamiseks peavad paigas olema olulised baasid nagu uni, toitumine ja stressitase,“ selgitab Rainar.

Kui need kolm on paigas, võid enda üle uhkust tunda. Kui aga tundub, et arengut ei paista raskest trennist hoolimata kusagilt, tasub oma elustiil kriitilise pilguga üle vaadata. „Ei ole nii, et tulemusi ei tule, sest inimene ei rulli end piisavalt või ei käi massaažis,“ täpsustab Rainar. „Uni, toitumine ja stress moodustavad 80% võrrandist ja enamik probleeme tuleneb just neist kolmest.“