Treener selgitab: kuidas saada aru, milline treeningkoormus on paras, mis toob ka tulemusi? Mis on ületreeningu tunnused?

Kas teed küll usinalt trenni, ent tulemusi pole näha? Võimalik, et selles on oma roll kas liigtreenimisel või hoopis liiga laisal treeningrutiinil, millega keha ei saa plaanitud koormust ja soovitud tulemused jäävad saavutamata.

Kuna me kõik soovime tulemusi näha võimalikult kiiresti, levib eksiarvamus, et rohkem treenides saavutatakse vastavad tulemused rutem. Paraku on kurb tõsiasi, et üle treenides tehakse endale karuteene ja tulemused lasevad end veelgi kauem oodata. Kuidas aru saada, milline treeningkoormus on piisav? Nii nagu mitmel teisel elualal, kehtib ka sportides tasa-ja-targu-põhimõte. Treeningutega tuleks alustada mõõdukalt.

Alustava treenija treeningkoormus nädalas võiks olla esialgu...

Milline võiks olla alustava treenija treenigkoormus?

Millal koormust tõsta?

Kuidas saada aru, et oled trenniga üle pingutanud ja keha vajab puhkust?

Neile küsimustele leiad vastused artiklist.