Tahad paremat seksi ja kenamat välimust? Alkopaast aitab – 13 muutust tervises ja enesetundes, kui lõpetad sõpruse vägijookidega
(2)Kas õhtusest pokaalist veinist on salamisi saanud regulaarselt juba kaks, kolm või lausa pudelitäis? Või on suurest sõprusest õllega kasvanud ette kenake punnkõht? Alkoholist loobumine pole just käkitegu, aga pingutus on seda kindlasti väärt. Karskus toob kaasa üllatavad mõjud nii kehale, vaimsele tervisele kui ka eluolule.
„Olgu see kasvõi ainult mõne nädala pikkune, aga alkoholipaast on alati hea mõte,“ ütleb sõltuvusmeditsiinile pühendunud California arst Damon Raskin, „seda eriti kui on tavaks tarbida vägijooke rohkem kui on soovitatav päevane piirmäär.“
Päevane piirmäär on meestele kaks ja naistele üks alkoholiühikut.
Kui alkoholitarbimine mõjutab ka suhteid või toimetulekut tööga, on tagumine aeg endal natist kinni võtta ja oma joomisharjumused luubi alla võtta. Mis hakkab juhtuma, kui otsustad ette võtta alkoholipaastu?
1. Sinu une kvaliteet muutub paremaks
Uuringutega on kindlaks tehtud, et enne und joodud alkohol ergutab aju alfalaineid. See on ajuaktiivsuse muster, mis on valdav kui inimene on ärkvel kuid puhkeseisundis. Tulemuseks on häiritud uni. Kuigi alkohol võib aidata kaasa kiiremale uinumisele ja sügavamale unele selle algfaasis, keerab see tõsiselt nässu ülejäänud ööune kvaliteedi.
Alkoholist loobudes võib uinumine alguses võtta veidi kauem aega, kuid see eest on uni kosutavam ning hommikul oled oluliselt värskem, väljapuhanum ja kiirema taibuga. Kvaliteetset und magaval inimesel on positiivsem meeleolu, hea keskendumisvõime ja suurem vaimne jõudlus, kinnitab dr Raskin. Napsitamisega lõpparve tegemine toob leevendust ka näiteks uneapnoe käes vaevlejaile...
