EKSPERT SELGITAB | Pidevalt ekraanide vaatamine tekitab pingepeavalu. Milline on kõige alahinnatum peavalu leevendamise võte?

Enamus inimesi on kogenud peavalu. Mõnikord võib see piinata päevi ja ka valuvaigistitest pole abi. Õnneks on pidevatele peavaludele lahendus olemas. Füsioterapeut Rainar Vahtrik annab rea soovitusi, millest on abi peavalude vastu.

Pingepeavalude tekkimiseks on väga palju põhjuseid, mille peale teinekord isegi ei tule. Tegelikult on need enamasti seotud meie elustiiliga. Reakt Füsioteraapia asutaja ja füsioterapeut Rainar Vahtrik soovitabki alustuseks üle vaadata põhilised alustalad nagu tööelu, unerütm, liikumis- ja toitumisharjumused.

Esimese abinõuna võiks vähendada ekraani vaatamist vabal ajal. Kui see pole võimalik, siis tuleks kõikide nutiseadmete ja arvutiekraanide eredus seada võimalikult madalaks. See ei tohi aga panna teksti lugemiseks silmi kissitama. Samuti võiks kõikidel seadmetel lülitada ekraanid terveks päevaks öörežiimile. „Vähendades ekraanist tulevat eredat valgust aitab see silmadel puhata ja rahustab närvisüsteemi – see omakorda võib aidata peavalu leevendamisel,“ selgitab Vahtrik. Kasutades sinise valguse kaitseprille või ööreziimi saab silmadele langevat negatiivset mõju vähendada umbes 25%.

Loe edasi juba artiklist, millised asjaolud veel soodustavad peavalude teket ja mida nende vastu ette võtta.