22.07.2021, 14:17
Just see kahjustab luid kõige enam. Kas varustad oma keha õige „ehitusmaterjaliga", et luustik püsiks tugev?
Tearapeut selgitab, kuidas vältida osteoporoosi ja tugevdada luid
Tugeva karkassita vajub ehitis kokku. Sama juhtub sinuga, kui oled oma luude eest hoolitsemise unarusse jätnud.
FOTO:
Osteoporoos ehk luuhõrenemine hiilib ligi vaikselt ja avastatakse sageli alles pärast luumurdu, mis võib põhjustada palju valu ja vaevusi. Kõige salakavalamad on lülisambamurrud, mis ei pruugi valu põhjustada, kuid paistavad väliselt silma – inimene muutub lühemaks ja vajub küüru.
Luukude uueneb pidevalt nagu teisedki koed meie kehas. Seetõttu peab jälgima, et organismis oleks piisavalt “ehitusmaterjali”, mis aitab luudel tugevate ja tervetena püsida. Selleks on oluline juba lapseeast saadik tervislikult ja mitmekesiselt toituda. “Tähtis on saada toidust kätte kõik vajalik, et sellest nn vundament ehitada,” tõdeb toitumisterapeut Triin Terasmaa. “Kui vundamendis on pikka aega augud sees, hakkab maja tasapisi kokku vajuma.”