TERVISEUUDISED | See on lihtsaim viis vähendada söögiisu, pealegi tervislik

Püüad meeleheitlikult kaalu langetada, aga miski ei aita? Proovi siis järele, kas mõju avaldab hiljuti teadusliku kinnituse saanud nipp.

Nimelt tuleb vähem söömiseks kauem magada! Pikem ööuni vähendab uuringute järgi söögiisu kuni 500 kalori võrra päevas, leidsid Ameerika teadlased.

Juba ammu on selge, et unevaegus mõjutab söögiisu, põhjustades ülesöömist ja kaalutõusu. Mõistagi pani see teadlased küsima, kas uneaega pikendades on võimalik ülekaalu vähendada. Uuringusse kutsuti 80 ülekaalulist noort täiskasvanut, kes tavapäraselt magasid öösel vaid 6,5 tundi. Nad hakkasid kandma unemonitore ja said nõustamist, kuidas magada paremini ja pikendada uneaega 8,5 tunnini. Katsealuste toiduvalikutesse ei sekkutud, kuid spetsiifilise vee-uriinitestiga mõõdeti nende päevast kaloritarbimist.

Selgus, et kauem maganud inimeste päevane energiatarbimine vähenes 270–500 kalori võrra. Vaid kahe nädala jooksul hakati kaloreid tarbima vähem, kui neid kulutati. Kui tervislikke unemustreid suudetakse hoida pikema aja jooksul, tähendaks see kaaluga kimpus olijaile olulist muutust paremuse suunas.

Allikas: StudyFinds