Talisportijale: treenerid annavad nõu, kuidas külmaga riietuda. Kas meeste kube vajab lisakaitset?

Talveilma jahenedes on oluline oma treening ilmale vastavaks kohandada, õigesti riietuda ja enesetunnet jälgida. Praktilisi soovitusi, kuidas ka näpistava külma käes treeningust rõõmu tunda, jagavad MyFitnessi personaaltreener Indrek Viska ja jooksutreener Harry Lemberg.

Põhiline viga, mida õues sportijad kipuvad külmaga tegema, on see, et pakivad end liiga paksult sisse. Kindlasti ei tasu selga panna suurt jopet, sest intensiivselt liikudes hakkab sedasi kergesti palav ja higistamine suureneb. Higistamine on peamine põhjus, miks külmetutakse. Soojad talvevatid olgu seljas siis, kui lähed jalutama.

Kõige olulisem on kanda kihilist riietust, siis imbub higi riidekihtide vahele, mitte ei jää nahale pidama. Kui on pakaselisem ilm, pane kihte juurde. Tähtis on jälgida, et rõivastus poleks tihkelt kehale liibuv, muidu saab verevarustus takistatud...

Hiljuti kerkis päevakorda uudis murdmaasuusatamise avaetapilt Rukal, kus Soome ja Rootsi meesvõistlejatel külmusid privaatsed kehaosad. Kas ka tavaharrastajad peaksid selle ohuga arvestama? Milliseid materjale eelistada ja kuidas kihid kokku panna, selgitab jooksutreener Harry Lemberg. Treener Indrek Viska annab soovitused kuidas talitrenn teha meeldivaks ja tõhusaks. Loe kõigest lähemalt juba artiklist.