Uni ei tule, ärkad öösiti mitu korda üles? Siin on mõttetehnikad, mis vaigistavad ärevuse ja sa uinud mõne minutiga

Me kõik teame seda tunnet: voodisse heitmisest on möödas juba tunde, aga peas tormab tuhat mõtet ja kasvab ka ärevus, et und ei tule. Kuidas end maha rahustada ja kiiresti magama jääda?

Unehäired, katkendlik uni ja liiga varajane ärkamine vaevavad aeg-ajalt igaüht ning vanuse kasvades need probleemid vaid süvenevad. Normaalseks uinumis­ajaks peetakse 10–20 minutit. Kui magama jäämiseks kulub üle tunni, võib see viidata mõnele tervisehädale, kui aga kustud kohe, kui pea patja puudutab, oled liiga väsinud ja vajad rohkem või kvaliteetsemat und. Paljudele on keeruline just magama jääda, sest päeva­sündmused ei taha mõtetest taanduda. Kui avastad end unetult voodis vähkremas, tasub mõni järgmistest tehnikatest kasutusse võtta...