TERVISEUUDISED | Kuidas elada kauem? Kuidas vabaneda migreenist? Vastus on üks ja peitub teatud toidugrupis

Igaühel on võimalus oma elu pikendada. See on lihtne, sest selleks pole vaja muud, kui lisada oma menüüsse teatud toidud.

Nimelt on selgunud, et suremusriski ennustab edukalt oomega-3-rasvhapete hulk organismis. Nende vaid ühe protsendi võrra suurem sisaldus veres pikendab eluiga peaaegu viis aastat – sama palju kui näiteks regulaarne suitsetamine seda lühendab, tõdevad koostöö tulemusena Hispaania, Kanada ja USA teadlased.

Uurijad leidsid, et suremust ennustavad hästi nelja tüüpi rasvhapped, sealhulgas ka oomega-3. Kaks neist, mille hulk mõjub soodsalt elueale, olid huvitaval kombel aga küllastunud rasvhapped, mida on seni peetud hoopis südamehaiguste riskiteguriks. Erinevalt oomega-3-rasvhapetest pole nende hulka aga võimalik toitumisega mõjutada.

Hiljuti on leitud oomega-3-rasvhapetel veel üks positiivne mõju – nende rohke tarvitamine vähendab migreeni all kannatavatel inimestel oluliselt valuhoogude kestust ja tugevust, samuti nende esinemise sagedust. USA teadlaste väitel on mõju muljetavaldav, võrreldav koguni mõningate migreeni ennetavate ravimite kasutamisega. Positiivsele mõjule aitab ka kaasa, kui vähendada oma menüüs oomega-6-rasvhapete hulka. Viimaste seedimisel tekkivad molekulid võivad nimelt valu teket soodustada.

Oomega-3-rasvhapete parimad allikad on rasvased kalad: lõhe, makrell, heeringas, sardiin. Heade taimsete allikate hulka kuuluvad näiteks Kreeka pähklid, tšiia- ja linaseemned.

Allikas: Science Daily, Today