TERVISEUUDISED | Kõrge vererõhu puhul on abi sellest kõigile jõukohasest tegevusest

Kümme tuhat sammu iga päev või raskuste tõstmine annavad hea kehalise koormuse, aga uue uuringu valguses tundub väärt mõte lisada oma liikumisharjumustele ka venitamine. Eriti käib see nende kohta, kellel on kõrge vererõhk.

Nimelt selgus Kanadas Saskatchewani ülikoolis tehtud uuringust, et venitamisest võib kõrge vererõhu langetamisel isegi rohkem kasu olla kui tempokast kõndimisest.

Loogika selle taga on lihtne: lihast venitades venivad ka selle veresooned, sealhulgas arterid. Nende jäikus väheneb ja veri pääseb paremini voolama, mille tulemusel alaneb ka vererõhk.

Venitamisel on teisigi positiivseid mõjusid: see tugevdab sidekude, parandab keha liikuvust ja aitab sel kohaneda füüsilise tegevusega.

Kuidas venitamine täpselt vererõhule mõju avaldab, vajab siiski edasist uurimist. Peale verevoolu lihtsustumise võib oma roll olla ka aeglasel rahulikul hingamisel, mis venitamisega tavaliselt kaasneb. Kuigi uuringus venitamisega tegelenute vererõhk langes rohkem kui kõndijate kontrollgrupil, vähenes vööümbermõõt siiski enam viimastel, seega tasub jätkata ka aeroobse koormusega.

Allikas: Sciencealert