Lihaste kasvatamine vajab ka kõige suurema tahtmise korral suurt tööd ja see ei ole midagi, mis lihtsalt kogemata juhtuda saab. Raamatus “Kulturism ja fitness” öeldakse, et keskmisel mehel on võimalik kasvatada lihaseid esimesel treeninguaastal 5 kg, teisel 3 kg, sealt edasi 1–2 kg aastas ja suure tõenäosusega on 6–8 aastaga piir käes.