10 olulist asja, mida iga 40ndates naine peab oma tervise heaks tegema

Oled ületanud 40. eluaasta piiri ja pole mõtet salata — sinu keha ja meeled reageerivad kõigele nüüd natuke teisiti, vahel ka täiesti ootamatul moel. Et sa püsiksid terve ka edaspidise elu, vaata oma tervisekäitumine üle, need on 10 asja, mida oma tervise heaks teha.

1. Võta asja rahulikult. See on esimene soovitus, kui märkad, et pead arvutiekraanilt teksti lugemiseks fondisuurust suuremaks muutma või oled hädas öise unega. Põhiline — ära satu paanikasse. Need ja muudki pärast 40ndaid eluaastaid ilmnevad ealised iseärasused on saamas sinu elu osaks. Järgi neid nõuandeid, mida allpool toome ja usu, elu muutub paremaks.

2. Vajad korralikku ööund. Seitse kuni üheksa tundi und aitab edukalt võidelda halbade söömisharjumustega. Kui märkad, et hakkad kaalus juurde võtma, siis mõtle, kas saad piisavalt magada. Kui ööunega on kehvasti, siis sea sisse magamamineku rutiin. Enne magamaminekut püüa vältida stressirohkeid tegevusi, katsu sättida oma õhtused trennid nii, et lõpetad trenniga paar tundi enne magamaminekut ja tunnike enne silma looja laskmist pane kinni kõik helendavad ekraanid. Õhuta tuba, mõtle meeldivaid mõtteid, lahenda ristsõnu või loe raamatuid, ka tassike taimeteed õhtul teeb vaid head.

3. Mida aastad edasi, seda enam vajab...

Loe edasi juba artiklist.