Mediteerimine aitab tuua mõtterahu, mis omakorda leevendab ärevust ja stressi. Mediteerimisstiile on erinevaid. Hästi töötab näiteks see, kui istud rahulikult rätsepaistmesse ja keskendud oma hingamisele. Proovi olla rahulikult ja kui mõte läheb rändama, keskendu jälle pikemalt oma hingamisele.

Lõdvestusharjutused sobivad inimestele, kes ärevuse korral teevad mingeid tahtmatuid sundliigutusi, mis viivad lihased pingesse. Näiteks mõned pigistavad lõua kõvasti kokku. Lõdvestusharjutuse puhul tasub alustada varvastest ja liikuda õlgade ning lõuani.

Kirjutamine on hea viis muuta ärevus nii-öelda kontrollitavamaks. Mõnede uuringute väitel aitab...

Loe edasi juba artiklist.

Jaga
Kommentaarid