Ärevushäired kimbutavad? 10 loomulikku viisi, mis olukorda leevendavad

Paljud inimesed kannatavad stressi ja ärevushäirete käes. Sümptomid nagu närvilisus, ärritunud oled, pinge ja südamepuperdus kuuluvad nende igapäevaelu juurde. Millised on aga kümme loomulikku viisi leevendamaks igapäevast eluolu?

Trenn on hea viis kulutamaks energiat, leevendamaks ärevust ja, mis seal salata, saad hea vormi tagatipuks ka. Näiteks 2015. aastal kinnitasid kaksteist uuringut, et füüsiline trenn leevendab ärevust. Järgmisel aastal valminud uuring aga näitas, trennist lõikavad kasu ka need, kes tunnevad ärevust või ärrituvust näiteks suitsetamisest loobumise tõttu.

Mediteerimine aitab tuua mõtterahu, mis omakorda leevendab ärevust ja stressi. Mediteerimisstiile on erinevaid. Hästi töötab näiteks see, kui istud rahulikult rätsepaistmesse ja keskendud oma hingamisele. Proovi olla rahulikult ja kui mõte läheb rändama, keskendu jälle pikemalt oma hingamisele.

Lõdvestusharjutused sobivad inimestele, kes ärevuse korral teevad mingeid tahtmatuid sundliigutusi, mis viivad lihased pingesse. Näiteks mõned pigistavad lõua kõvasti kokku. Lõdvestusharjutuse puhul tasub alustada varvastest ja liikuda õlgade ning lõuani.

Kirjutamine on hea viis muuta ärevus nii-öelda kontrollitavamaks. Mõnede uuringute väitel aitab...

Loe edasi juba artiklist.