Kuidas taastuda ja saleneda pärast pühadeaegset liigsöömist?

Pühad on aeg, mil lubadused tervislikult toituda enamasti ununevad, nii et viimase päeva õhtul tunned end ümmarguse ja täissöönuna ning raskelt ohates mõtled, milleks see kõik vajalik oli. Ära muretse — seda juhtub ka parimatega meie seast. Üks-kaks päeva reeglite rikkumist ei tee sind veel paksuks, kui end rajale tagasi sätid. Kuidas aga ülesöömisest taastuda ja siiski saledaks saada?

- Söö hommikust

Isegi kui ärgates tundub kõht täis eelmisest õhtust, sunni end siiski sööma. Mitte aga saiakesi ja võileibu, vaid valgurikast toitu, mis hoiab kõhu kaua täis või näiteks kaerahelbeputru — need toidud aitavad sul vältida edasist liigsöömist.

- Joo palju vett

Miks on vesi kasulik pärast liigsöömist? See aitab sul hoida täiskõhutunnet nii, et sul ei teki kiusatust midagi ampsata.

- Söö lõunaks täitvat salatit

Salatis leiduv vesi aitab sul organismil piisavat niiskust hoida ning vabaneda liigsöömisega kaasnevast raskustundest.

- Söö kerge ja tervislik pärastlõunaamps

Ära seda unusta — see aitab su ainevahetust töös hoida, nii, et sa ei kuku näljast taas tohutus koguses toitu pistma.

- Tee kodus süüa

Kui plaanisid tüdrukutega välja minna, siis kutsu nad selle asemel hoopis enda juurde külla ja valmistage ühiselt üks tervislik õhtusöök. Fooliumis küpsetatud kala koos röstitud köögiviljadega on täiuslik valik. Nendest saad piisavalt toitaineid, ilma, et seal leiduks töödeldud toitu või lisaaineid ning su kehale on seda lihtne seedida.

- Leia aega treeninguks

Kui su keha tundub raske ja ümmargune, on tõeliselt raske leida motiveeritust trenni minekuks. Aga püüa leida see energia enda seest, et trenni kindlasti minna, sest tunned end hiljem lihtsalt nii palju paremini!!! Isegi kerge joogatund või mõned hantliharjutused teevad oma töö.

Allikas: Womenshealthmag.com