Halvad uudised avokaadosõpradele: Miks ei tohi tervet avokaadot korraga ära süüa?
Lugeja küsib: Olen kuulnud, et avokaado on väga tervislik. Mis selles siis nii head on? Samuti olen kuulnud, et tervet avokaadot ei tohiks korraga ära süüa- miks ometi, kui tegemist on tervisliku toiduga?
Vastab toitumisnõustaja Ellyt Naigla:
Avokaado sisaldab suurel määral omega-9 rasvhappeid, mis on organismile vajalik ja aitab vähendada südamehaiguste, diabeedi ja rasvumise riski. Lisaks sisaldab erinevaid vitamiine nagu C, E ja erinevaid B grupi omasid (B1,B2,B3,B5,B6).
Meie organism vajab erinevaid toitaineid teatud määral ja seetõttu ei ole tervislik ühegi toiduaine järjepidev ületarbimine. Eeldades, et päeva jooksul tarbitakse ka teisi omega- 9 rasvhappeid sisaldavaid toiduaineid, siis oleks soovituslik tarbida 1/4 keskmise suurusega avokaadost päevas ehk 1 portsjon. Omega-9 päevane koguvajadus on 3 portsjonit, seega võid tõsta avokaado kogust kuni 3 korda juhul kui teisi omega-9 rasvhappeid ei tarbita.
Saada oma küsimus aadressile vastus@eestinaine.ee märksõnaga «lugeja küsib» ja otsime spetsialisti sellele vastama!
