Kõigest 5-10% kaalulangus parandab märkimisväärselt tervist!
Rääkides kaalulangetusest mõtlevad paljud ainult ideaalkeha saavutamisele. Selleks on tavaliselt vaja kaotada suur hulk kilosid. Arvatakse, et kui ma ei kaota kõvasti, siis pole kaalulangusel üldse mõtet – sest -5-10kg ei muuda ju midagi! Vale!
Selline mõtteviis takistab takistab sul üldse pihta hakkamast samas, kui lugematu hulk uuringud näitavad, et juba väike kaalulangus toob endaga kaasa tähtsad tervisenäitajate paranemised ja osad ülekaalust tingitud terviserikked taanduvad või kaovad jäädavalt. Olen sulle kokku kogunud teaduslikult tõestatud faktid terviserikete kohta, mida on võimalik leevendada suhteliselt lühikese ajaga.
Saad hea kolestterooli üles
On olemas tõhusad ravimid, mis aitavad vähendada halva kolesterooli taset (LDL), aga hea kolesteroolitaseme (HDL) tõstmine pole nii kerge. Kui langetada kehakaalu tervisliku toitumise abil 5-10%, siis võivad HDL näitajad ise märkimisväärselt paraneda.
Vererõhk madalamaks
Ülekaalulisus on kahtlemata üks suurimaid kõrgvererõhu tõve põhjustajaid! Kehakaalu tõustes suureneb koormus südamele ja vererõhunäitajad kõrgenevad. Kui ülekaaluline langetab oma kehakaalu 5-10%, siis tavaliselt langevad vererõhu näitajad 5mmHg. Kaalulangus tuleks esile kutsuda läbi tervisliku toitumise mitte ekstreemdieetide, et inimene saaks kätte maksimaalselt toitained juur- ja puuviljadest ning teistest ehedatest toiduainetest.
Tervislikul toitumisel võib olla sama efekt kui suhkruhaigusravimitel
Marker, mida kasutatakse suhkruhaiguse määramisel on HbA1c-glükohemoglobiin. Selle markeri näit peaks olema alla 6.5. Uuringud on näidanud, et 5-10% kaalulangus võib seda näitu langetada pea poole võrra.
Insuliinitundikusest vabaks
Ülekilode tekkides võib tekkida insuliinitundlikus. Selle terviserikke puhul toodab kõhunääre liiga palju insuliini. Nendel inimestel tekib keharasv kergemini ja võivad kimbutada halvad kolesteroolinäitajad. Insuliinitundlikkuse tagajärjel võivad naised kannatada ka hormonaalsete muutuste käes, põhjustades liigset karvakasvu ja viljatust!
Tagasihoidlik kaalulangusläbi tervislike meetodite võib aidata insuliinitaseme alandamisel ning tekkinud rikete taandamisel.
Seljatad uneapnoe
Uneapnoet diagnoositakse ülekaalulistel tihti. See on terviserike, mis võib magades põhjustada norskamist või õhu ahmitsemist. Kui unekvaliteet on halb, muutub ka ärkvelolekuaegne enesetunne halvaks ja sa vaevled väsimushoogude all. Kui organism ei saa piisavalt kvaliteetset und, on teatud haiguste ravi raskendatud ja võib esineda kõrgvererõhku. Uuringud on näidanud, et kaalulangus kas leevendab või kaotab täielikult selle rikke.
