15 minuti vahepalad

Vahepala, snäkk, amps, näks – heal lapsel mitu nime! Siin mõned ideed tervislike ja toitvate vahepalade tarvis, mis aitavad hoida energiataset stabiilsena ning väldivad ülesöömist põhitoidukordadel. Valmistamiseks ei kulu üle 15 minuti.

Üleöö-kaerahelbed

Kui ööseks seisma jätmine välja arvata, ei kulu sellegi kausitäie valmistamiseks enam kui 15 minutit. Nagu teada, imenduvad kaerahelbed aeglaselt ja hoiavad energiataseme stabiilsena. Haara hommikul purgitäis koos lisanditega kaasa ja naudi päeva jooksul vahepalana.

ÜHELE

GLUTEENIVABA, LAKTOOSIVABA. VEGAN

> 1 dl kaerahelbeid

> 1 dl vett

> näpuotsaga soola

> veidi kaneeli

> 1 sl maapähklivõid

> veerand banaani

> 1 sl mustikaid

> 1 sl granaatõunaseemneid

> soovi korral magustamiseks vedelat mett või agaavi- või vahtrasiirupit