Kuula oma kõhtu!
Elisa Oras (31) kuulab süües keha ja intuitsiooni. Ta jagab kogemusi, kuidas rangelt vaba programm on andnud talle tagasi hea enesetunde, rahu oma kehaga ning tervisliku suhte toiduga.
Intuitiivne söömine võib esmapilgul tunduda kui peene nime taha peidetud tavaline, ilma piiranguteta söömisviis: söön, mida tahan ja millal tahan. Tegelikult hõlmab programm üht olulist reeglit – keha kuulamist ja tunnetamist. Süüa võib küll kõike, kuid ainult siis, kui kõht on tühi, ning lõpetada tuleb hetkel, mil see saab täis.
Lihtsa kontseptsiooniga dieeti seostavad mitmed uuringud stabiilse kaalu ning korras vaimse tervisega, kuna pendeldamine “olen dieedil, pole dieedil” jääb ära. Samuti väidavad dietoloogid, et intuitiivne toitumine võib aidata taastada tervislikku suhet oma keha ja toiduga.
“Intuitiivne toitumine on elustiil. Vastupidi dieetidele, kus rõhk on sellel, mida võib ja mida ei või süüa, on see igasugustest reeglitest ja piirangutest prii,” tutvustab Elisa. “Sa võid endale lubada kuumal suvepäeval ühe jäätise või sünnipäevalauas tüki kooki, kuna keelavaid reegleid pole. See omakorda kõrvaldab süümepiinad.”
Toit – sõber või vaenlane?
Elisa on katsetanud kaalu langetamiseks mitmesuguseid dieete alates 15. eluaastast. “Olin siis veendumusel, et pean oma kaalu jälgima, sest muidu väljub see kontrolli alt,” tunnistab ta, “kuid ma ei arvestanud, et teismelise keha kasvab ja areneb ning muutused on loomulikud.” Sellest said alguse tema esimesed ülesöömishood.