Pähklid on maitsvad ja tervislikud, neis on mitmesuguseid toitaineid ning antioksüdante. Seoses sellega on pähklitel usutud olevat palju häid omadusi alates võimest kaitsta südamehaiguste eest kuni diabeedi vältimiseni välja.
Samas on pähklid ka üsna rasva- ja kaloririkkad. Seda ei pea kaalulangetajad aga pelgama, sest mitmed uuringud on tõestanud, et regulaarne pähklite krõbistamine ei põhjusta kaalutõusu ning võib mõningatel juhtudel kaalu isegi langetada. Samuti on uuringutest selgunud, et need, kes on allavõtmise ajal oma menüüsse pähklid lisanud, ei aeglusta sellega kaalulangust.