Tõestatud: erinevatel trenniliikidel on erinev mõju unele. Milline trennidest teeb unekvaliteedi paremaks tõhusamalt kui teised?
(5)Unetus kimbutab ühte kolmandikku maailma inimestest ja kuni pooli vanemaealistest. Probleeme uinumisega võivad põhjustada nii stress, ärevus, hormonaalsed muutused, kroonilised haigused, liigne kofeiini tarbimine, kui ka vähene füüsiline aktiivsus. Just seda viimast on teadlased hiljuti lähemalt uurinud ning selgitanud välja, milline trenniliik mõjub meie unekvaliteedile kõige paremini.
Ebaühtlane unegraafik ja magamatus vähendavad oluliselt elukvaliteeti, mõjutades negatiivselt nii vaimset kui füüsilist tervist. Kõigile on tuttav tunne, mis tabab meid päev pärast magamata ööd: energiat napib, tähelepanu hajub ja keskendumine on piiratud. Kui kehv või puudulik uni muutub regulaarseks, hakkab tervis sellest ajapikku märku andma tõsisemate sümptomitega. Varasematest uuringutest on leitud, et krooniline unetus suureneb muuhulgas südame-veresoonkonnahaiguste, depressiooni ja dementsuse riski.
Unetuse vältimiseks soovitatakse proovida mitmeid elustiilimuudatusi nagu kofeiini vältimine päeva teises pooles, igal õhtul samal ajal voodisse minemine, stressi maandamine ja mõni tund enne und ekraanide vältimine. Üks olulisemaid soovitusi on aga kehaliste tegevuste osakaalu suurendamine.
Väljaandes Family Medicine and Community Health hiljuti avaldatud uuringus võrdlevad teadlased erinevaid trenniliike ja nende mõju inimeste unekvaliteedile.
