Ebameeldivad ja piinlikud kõhugaasid – kuidas neist vabaneda?

Liigsete gaaside kogunemine kõhus võib põhjustada ebameeldivaid vaevusi: kõhupuhitust, raskustunnet, kõhuvalu ja seedeelundite spasme. Lisaks sellele võivad kõhust kostvad mulksatused ja korinad ning puuksutamine tekitada ebamugavust ja piinlikke hetki. Siit saad teada, miks liigsed gaasid ja kõhupuhitus tekivad ning kuidas saab neist kiiresti vabaneda.

Mida peaks teadma kõhugaasidest?

Seedeprotsesside käigus tekib maos ja soolestikus pidevalt gaase. Terve inimese seedetraktis toodetakse päeva jooksul peaaegu liitri jagu gaase, mis väljuvad maost röhitustega ja soolestikust kõhutuulena tagantpoolt. Paljudel inimestel koguneb kõhtu rohkem gaase öösel ja hommikul. Gaaside väljumise tagasihoidmine ei ole otseselt kahjulik, kuid pole samas ka soovitatav, kuna liigne gaasikogus venitab soolestikku, põhjustades raskustunnet ja soole valulisi kokkutõmbeid – spasme. Selle tõttu on tervisele kasulik liigsetest gaasidest vabaneda.

Miks gaasid ja kõhupuhitus tekivad?

Liigsete gaaside kogunemise ja kõhupuhituse peamised põhjused on järgnevad:

• Teatud toiduained, mis võivad rohkem gaase tekitada: täisteratooted, kliid, ploomid, virsikud, õunad, pirnid, spargel, artišokk, lillkapsas, kapsas, rooskapsas, spargelkapsas, sibul, oad, läätsed, seened, aga ka õlu ja muud gaseeritud joogid.

• Õhu neelamine söömisel. Kui süüakse liiga kiiresti ja toitu ei närita korralikult läbi, ahmitakse koos toiduga alla märkimisväärne kogus õhku, mis jõuab makku ja tekitab raskustunnet.

• Stressi mõju. Mõnedel inimestel aeglustab stress seedimist, põhjustades puhitust, valu ja kõhukinnisust, teisel aga seevastu kiirendab, põhjustades kõhulahtisust. Stress võib süvendada ka kroonilisi seedelundkonna haigusseisundeid, nagu mao ülehappesus ja soole ärritussündroom.

• Tervislik seisund. Kõhupuhitust võivad põhjustada toidutalumatused (nt laktoosi või gluteeeni talumatus) tunnus, kuid see võib olla ka krooniliste haigusseisundite (nt soole ärritussündroom või põletikulised soolehaigused) sümptom. Samuti võib teatud bakterite vohamine soolestikus (düsbakterioos) põhjustada liigset gaaside teket.

Kuidas liigsetest gaasidest ja puhitusest vabaneda?

Arstide soovitused ülemäärastest gaasidest ja puhitusest vabanemiseks:

• Muuda oma toiduvalikuid. Jäta teatud tooted dieedist välja, kasutades välistamismeetodit. Proovi loobuda korraga ühte liiki toidust, näiteks kaunviljadest, täisteratoodetest või piimast. Kui seedimine paraneb, saad sa selgust, millised toiduained on peasüüdlaseks gaaside tekkimises ja saad neid edaspidi vältida.

• Liigu rohkem. Üks võimalus kõhugaasidest vabanemiseks on suurem kehaline aktiivsus: regulaarne jalutamine, treening või joogaharjutused.

• Joo rohkelt vett. Paljude seedimisega seotud probleemide oluliseks põhjuseks on vedelikupuudus kehas. Kui maos ja soolestikus on liiga vähe vedelikku, muutub seal olev toidumass tihkeks ja raskestiseeditavaks. Soole tühjenemiste sagedus väheneb ning kogunevad pooleldi seeditud massid hakkavad käärima, tekitades gaase.

• Kasuta vahendeid kõhupuhituse vastu. Apteekides on erinevaid kõhuhädasid leevendavaid tooteid, millest on heaks valikuks looduslik preparaat Spasmoil, mis sisaldab piparmündi ja apteegitilli eeterlikke õlisid. Spasmoil on kasutajate seas kiiresti populaarseks saanud tänu oma kahetisele toimele: ta aitab vabaneda gaasidest ja puhitusest ning samal ajal leevendab kõhuõõne elundite valulisi kokkutõmbeid ehk spasme. Lisaks sellele korrastab see soole mikrofloorat ja seedimist tervikuna.

Spasmoili soovitatakse kasutada järgnevatel juhtudel:

• Gaaside kogunemise ja kõhupuhituse leevendamiseks

• Kõhus tekkivate pistete ja spasmide korral

• Soolemotoorika elavdamiseks, seedeprotsessi toetamiseks

• Soole ärritussündroomi puhul

• Menstruatsioonivaevuste korral

Spasmoil kapslid on saadaval apteekides üle Eesti.
Märtsis soodushinnaga Apothekas, Südameapteegis ja KBM Tervise e-poes.