Vähem kui 10 000 sammu: teadlased tegid selgeks päevase sammude arvu, mis võib vähendada depressiooniriski

On ammu teada, et füüsiline aktiivsus on seotud vaimse heaoluga. Liikumine parandab vereringet, tõstab kehatemperatuuri ja ergutab heaoluhormoonide, nagu näiteks endorfiinide ja serotoniini tootmist. Kõndimine aitab parandada ka meeleolu ja hiljutine teadusuuring kinnitab, et regulaarsest kõndimisest võib olla kasu depressiooniriski vähendamisel. Kui palju samme tuleb depressiooni ennetamiseks teha?

Hiljuti ajakirjas JAMA Network Open avaldatud meta-analüüsis, mis koondas enam kui 30 eelnevalt avaldatud vaatlusuuringu tulemusi, leiti, et depressiooni sümptomite esinemist võib aidata vähendada väga mõistlik sammude arv päevas. Uuringus vaadeldi inimesi, kellel ei olnud diagnoositud kliinilist depressiooni.

Kui palju samme peaks päevas tegema, loe edasi juba artiklist.