Kuni 50 protsenti inimesi hindab oma toidu kilokaloreid silma järgi valesti. Kuidas seda viga ilma toitu kaalumata vältida?
(20)Kas sulle tundub, et kehakaal tõuseb või ei taha kuidagi kahaneda hoolimata sellest, et sinu portsjonid ei paista ülearu suured? Uuringutes on leitud, et enamik inimesi jääb oma igapäevase kilokalorite hulga hindamisega hätta. Koguseid kiputakse alahindama ja nii võib tervisliku kehakaalu hoidmine olla keerulisem, kui arvame.
Kaalulangetajatel palutakse tihti enne tervisliku toitumise või treeninguga alustamist pidada toitumispäevikut, kuhu tuleb kirja panna kõik, mida päeva jooksul süüakse. Osa inimesi tunneb, et see parandab teadlikkust ja annab hea ülevaate senistest toitumisharjumustest. Mõned võivad aga tunda piinlikkust ja süütunnet ega pruugi kõike ausalt kirja panna. Mõni leiab, et toidu kaalumine on lihtsalt tüütu ja võtab liiga palju aega.
Me kõik eksime
Teadlaste sõnul ei ole inimeste enda kogutud andmed alati usaldusväärsed, sest koguseid alahinnatakse või üritatakse vastuseid ilustada. Cornelli ülikooli teadlaste uuringust on leitud, et normaalkaalus inimesed alahindavad oma kilokalorite tarbimist umbes 20 protsenti. Ülekaalulised panevad oma kilokalorite hindamisel lausa 40–50 protsendiga mööda.
